Четверг , 21 Сентябрь 2017
Домой » Без рубрики » Отжимания от скамьи
Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи. Данное упражнение эффективно воздействует на верхние мышцы груди, передние дельты плеча и трицепс.

Техника выполнения:

Разместите около себя две скамьи одинаковой высоты на расстоянии, при котором вы сможете встать пятками на одну скамью, а на другую упереться двумя руками, держа торс по отношению к ногам под углом 90 градусов. Далее, встаньте в вышеописанную позицию, сделайте вдох, и плавно опускайтесь вниз, сгибая руки в локтях. Сами локти старайтесь заносить как можно дальше назад. Затем сделайте выдох, и поднимитесь в исходной положение (внимание! Не выпрямляйте руки полностью, оставляйте их немного в сгибе). И таким образом продолжайте выполнение упражнения.
otzum_ot_skamji_484522

15

Поделитесь материалом

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*