Четверг , 21 Сентябрь 2017
Домой » Без рубрики » Подъемы на носок стоя (на тренажере)

Подъемы на носок стоя (на тренажере)

Подъемы на носок стоя (на тренажере). Данное упражнение является базовым для прокачки икорных мышц ноги. Для упрощения его стоит делать на специальном тренажере, если же у вас нет проблем с удержанием равновесия, вы можете выполнять его со штангой.
Техника выполнения:
Встаньте за тренажерную стойку передней частью стопы так, что бы было возможно потом приподниматься на носки. Плечами упритесь в подплечники, на которых крепиться груз. Руками возьмитесь за поручни перед вами, для удержания равновесия, и начинайте выполнять упражнение. Старайтесь приподниматься на носках как можно выше, а опускаться как можно ниже. По началу не давайте большие нагрузки, поскольку при перевыполнении вы можете надорвать мышцы.
Делайте вдох на поднятии, выдох на опускании.

podjom_na_noskax_stoja_484522

14

Поделитесь материалом

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*