Четверг , 21 Сентябрь 2017
Домой » Без рубрики » Подъемы носков

Подъемы носков

Подъемы носков. Данное упражнение рассчитано на прокачку голенных мышц. Перед исполнением хорошо разогрейте и растяните мышцы, и только после преступайте к выполнению упражнения.

Техника выполнения:

Перед тренажером поставьте скамью высотой 25-30 сантиметров. Руками возьмитесь за край скамьи по бокам от вас. Под пятки положите бруски или блины от штанги, стопы поставьте под валик. В идеале вам нужно занять такую позицию, при которой амплитуда сгиба/разгиба стопы получалась бы максимальной. Если при выполнении упражнения, вы почувствуете чрезмерную тяжесть, снимите какое-то количество блинов с тренажера. При правильном поставлении, упражнение будет выполняться качественно, и нагрузка на голень будет идти самая эффективная.

podjom_noskov_484522

17

Поделитесь материалом

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*