Четверг , 21 Сентябрь 2017
Домой » Без рубрики » Сгибание ног сидя
Сгибание ног сидя

Сгибание ног сидя

Сгибание ног сидя. Это упражнение хорошо влияет на раскачку задней части бедер и икор ног, упражнение изолирующее. При регулярном выполнении будут укрепляться нижняя часть полусухожильных и полуперепончатых мышщ. Также данное упражнение хорошо укрепляет коленный сустав.

Есть два варианта исполнения упражнения: с поднятыми к себе стопами, и с опущенными. Первое будет давать больше нагрузки на икорные мышцы, второе будет давать больше нагрузки на сидалищно-подколенные.

Техника выполнения:

Сядьте за тренажер, поместите ноги между верхним и нижним валиком, спиной плотно прижмитесь к спинке. Руками возьмитесь за рукояти перед вами для большего упора. На вдох медленно поднимайте ноги, на выдох плавно разгибайте. Упражнение идет сразу на две ноги!

sgibanie_nog_sidja_484522

X2JxL6E0uEOcObGrqlRWbg

Поделитесь материалом

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*