Пятница , 22 Сентябрь 2017
Домой » Без рубрики » Сгибания ног стоя
Сгибания ног стоя

Сгибания ног стоя

Сгибания ног стоя. Данное упражнение отлично работает на прокачку задних мышц бедренной группы и отлично рельефирует заднюю часть бедра. Выполнение упражнения происходит поочередно каждой ногой.

Техника выполнения:

Данное упражнение исполняется на специальном тренажере. Прижмитесь грудью к тренажерной спинке, одной ногой подстройтесь под ручку тренажера, на другую ногу перенесите точку опоры. Также для более надежной опоры обязательно возьмитесь обеими руками за поручни перед вами. При выполнении ни в коем случае не приподнимайтесь опорной ногой на носок! Пятка должна быть твердо прижата к полу. При выполнении данного упражнения, нога должна сгибаться исключительно в коленном суставе, т.е. движения бедренной частью ноги запрещаются! Выполнять упражнение следует размеренно, без резких движений.

Техника дыхания: при поднятии — вдох, при опускании — выдох.
14

sgibanie_nog_stoja_484522

Поделитесь материалом

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*