Пятница , 22 Сентябрь 2017
Домой » Без рубрики » Выпады со штангой назад

Выпады со штангой назад

Выпадения со штангой назад. Данное упражнение очень хорошо стимулирует работу всей бедренной группы мышц. Стоит отметить очень сложный процесс выполнения упражнения, крайне нежелательно выполнять его, если вы не освоили технику приседания со штангой.

Техника выполнения упражнения:

Возьмите штангу на плечи, спину дежрите прямо, голову немного приподнимите вверх. Походу упражнения комбинируйте выполнение поочередно левой и правой ногой следующим образом. Ноги на ширине плечь, сделайте шаг одной ногой назад, и присядьте на колено (внимание! не касайтесь коленом пола, рассояние должно быть приблизительно 2-5 см.) Затем поднимитесь, и повторите все действия с другой ногой.
Как дышать во время этого упражнения. Вдыхаете приседаете, и при подъеме со штангой выдыхаете воздух.
А вот еще одно упражнение похожее на выпады со штангой на плечах вперед, но чу-чуть отличается.

vupadu_so_wtangoj_nazad_48452211

Поделитесь материалом

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*