Пятница , 22 Сентябрь 2017
Домой » Без рубрики » Вышагивания на платформу с гантелями
Вышагивания на платформу с гантелями

Вышагивания на платформу с гантелями

Данное упражнение очень рекомендуется для добавления в основной перечень упражнений, поскольку оно не очень тяжелое, дает общую нагрузку на ноги и не имеет такого сложного процесса выполнения, как со штангой, а также несет в себе базовую составляющую для прокачки мышц бедер.

Техника исполнения:

Поставьте перед собой скамью так, что бы расстояние до нее составляло половину от вашего шага. По высоте она должна быть равна высоте вашего колена. Возьмите в руки две гантели, вытяните руки вдоль тела. Сделайте одной ногой шаг на скамью, поднимитесь, затем этой же ногой опуститесь обратно на пол, и аналогично повторите со второй ногой. Спину держите ровно.

Техника дыхания:

При поднятии на скамью делаете вдох, при возвращении обратно — выдох. Дыхание ровное.
vuwagivanie_na_platforvy_48452213

Поделитесь материалом

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*