Пятница , 22 Сентябрь 2017
Домой » Для начинающих бодибилдеров

Для начинающих бодибилдеров

Как избавиться от большого живота

Как избавиться от большого живота

Работая тренером, я часто вижу как большие дяди и тёти, приходя в спортивный зал, безостановочно качают пресс. Многие из них не могут даже шнурки завязать самостоятельно, так как мешает огромный живот. Радует то, что некоторые осознают всю тяжесть такой жизни и приходят в зал, но, к сожалению, не всегда спортивные площадки, турники, брусья и тренажерные залы помогают избавиться от большого живота. В ... Читать далее »

6 причин заниматься спортом утром

6 причин заниматься спортом утром

У каждого человека время, которое он может выделить тренировке зависит от многих факторов: режима дня, работы, учебы, своих увлечений или обязанностей.  У кого же свободный жизненный график, тем легче. Выбор времени тренировки зависит от личных предпочтений: кому то удобнее до обеда, кому-то — после. Ниже мы приведем ряд причин, по которым заниматься спортом предпочтительно утром. В особенности это относится к ... Читать далее »

Алкоголь и бодибилдинг, влияние на организм при тренировках.

Алкоголь и бодибилдинг, совместимы ли данные понятия? Употребление спиртных напитков является одним из главных атрибутов веселого застолья, праздника, торжества. Это заложено в культуре нашего народа и ничего с этим не поделаешь. Кажется, что плохого может сделать рюмка водки или бокал вина в праздничный день? Но ведь каждый из нас знает о последствиях действия алкоголя на организм. И принять решение: употреблять ... Читать далее »

Несколько маленьких, но очень полезных советов для начинающего спортсмена

Много людей приходя в зал, задаются вопросом, а с чего же начать? А ответ на этот вопрос очень прост, вам нужно правильно подобрать базовую программу тренировок, видь 50 % успеха зависит именно от этого, а остальные 50 %  от правильно подобранного питания. Но об этом я вам расскажу немножко позже в с следующих статьях. Но это еще не всё, вам нужно ... Читать далее »

Когда, в течение какого периода времени и какие добавки принимать, в каком количестве?

Люди, употребляющие пищевые добавки, очень часто задают себе вопросы – когда, в течение какого периода времени и какие добавки принимать, в каком количестве? В первую очередь основа питания – это тщательный подбор питательных веществ и пищевых добавок. Основой питания спортсменов, занимающихся бодибилдингом или любым другим видом спорта, является систематический прием пищи, пополнение крови (сахарами и аминокислотами) для обеспечения систематической выработки ... Читать далее »

Основные принципы тренировки

Какая ваша излюбленная группа мышц? Пресс, ноги, грудь? А как насчет бицепса? Многие согласятся с тем, что руки профессионального спортсмена или любителя являются его визитной карточкой. И это не удивительно, ведь по тому, насколько развиты руки, судят и о его общей физической подготовке. Можете ли вы назвать, у кого из профессионалов самые большие грудные мышцы или самые большие мышцы ног? ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 9. Внутреннее равновесие.

Шон Рей - важность внутреннего равновесия в жизни при достижении успеха.

Хотя я был любителем весьма непродолжительное время, одним из секретов моего раннего успеха было равновесие. Кроме бодибилдинга меня также интересуют многие дела, которые помогают выйти из беличьего колеса. Мне никогда не надоедает бодибилдинг просто по тому, что я не допускаю, чтобы только он заполонил всю мою жизнь. Меня очень интересует музыка, я поддерживаю связь с друзьями и семьей и ежедневно ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 8. Восстановление.

Советы от Шона Рея, почему перетренировки это миф, важность восстановления после тренировки.

Я утверждаю, что перетренировки – это миф. Как бодибилдеры, мы все преувеличиваем. Все мы знаем, что конец недели был долгим, и что день был утомленным, чувствуем себя избитыми, но это, скорее всего психологическая усталость, чем физическая. Перетренированность – это психологическое состояние. Если олимпийские спортсмены способны шесть, семь и даже восемь часов тренироваться в течении дня, то, вероятно, утверждение оказывается несколько ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 7. Сосредоточенность.

Советы от Шоная рея. Сосредоточенность на тренировке.

Человек, умеющий отключится от различных посторонних помех, и сконцентрироваться исключительно на связи мозг – мышца, умеет получить максимальную пользу от тренировки. Я (Шон Рей) вообще не обращаю внимания на тех, кто входит в зал и обсуждает какой – либо футбольный матч или беседует о чем – либо другом, более того, я не слышу того, что разносится из громкоговорителей в зале. ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 6. Основы тренировок.

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 6. Основы тренировок.

Мышца растет от постепенной нагрузки. Это так. Прорабатывайте одну мышцу, подвергая её нагрузке, затем используйте эту концепцию в прогрессивных сериях и повторах, и вот уже стали бодибилдером. Настолько все это просто. К сожалению, бодибилдинг стал информационной индустрией, а не индустрией формирования мышц. Те, кто сегодня приходит в спорт, сталкиваются с чрезмерным количеством информации, большая часть которой насаждает общественному мнению псевдонаучные ... Читать далее »