Пятница , 22 Сентябрь 2017
Домой » Статьи

Статьи

Статьи

Как избавиться от большого живота

Как избавиться от большого живота

Работая тренером, я часто вижу как большие дяди и тёти, приходя в спортивный зал, безостановочно качают пресс. Многие из них не могут даже шнурки завязать самостоятельно, так как мешает огромный живот. Радует то, что некоторые осознают всю тяжесть такой жизни и приходят в зал, но, к сожалению, не всегда спортивные площадки, турники, брусья и тренажерные залы помогают избавиться от большого живота. В ... Читать далее »

Как прокачать верх груди: 7 принципов.

как прокачать верх груди?

Верхняя часть грудных мышц – особая область организма. Как правило, она всегда слаборазвита и практически не участвует в движении верхней части тела. Поэтому даже опытные спортсмены могут иметь нарушенную симметрию телосложения в области груди. Конечно, существует множество причин того, почему эта область мускулатуры может не откликаться ростом на нагрузки. Главная и самая распространенная из них – неправильная тренировка. Как прокачать ... Читать далее »

6 причин заниматься спортом утром

6 причин заниматься спортом утром

У каждого человека время, которое он может выделить тренировке зависит от многих факторов: режима дня, работы, учебы, своих увлечений или обязанностей.  У кого же свободный жизненный график, тем легче. Выбор времени тренировки зависит от личных предпочтений: кому то удобнее до обеда, кому-то — после. Ниже мы приведем ряд причин, по которым заниматься спортом предпочтительно утром. В особенности это относится к ... Читать далее »

Упражнения для живота

Упражнения для живота

Упражнение №1 Возьмите в руки гантели и опустите руки вдоль тела, ноги нужно поставить вместе. Начинать движения рук поочередно поднимая на девяносто градусов в кисти, после чего нужно завести за спину, и вы почувствуете как растягиваются мышцы вашего живота, нужно сделать двадцать раз за один подход. Упражнение №2 Без гантель, руки опустить на вдоль тела, а ноги поставить на ширине ... Читать далее »

Как убрать живот

как_убрать_живот

Очень многие в наше время хотят избавиться от живота и в области боков. Но из-за того что для того чтобы устранить этот лишний вес нужно уделить большое количество времени, а главное сил, начинают бросать практические не начав. Ведь для снятия этих килограмм потребуются не только упражнения ни и диета, благодаря которой можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта. С чего же начать ... Читать далее »

Пируват помогает сбрасывать вес?

До настоящего времени пируваты рекламировали как мощный энергетик. Главное отличие пирувата от того же кофеина в том, что он впрямую повышает мощность мышечного сокращения, однако не учащает сердечный ритм. И вот недавно ученые установили, что пируват помогает худеть! Во всяком случае, у женщин, страдающих ожирением, которые принимали эту добавку, была отмечена большая потеря веса, чем у контрольной группы, которой пирувата ... Читать далее »

Держи голову в холоде!

Все мы знаем что физические нагрузки повышают температуру тела. Но вот недавно ученые обнаружили, что они вдобавок повышают температуру мозга. Казалось бы что такого? Но нет, горячая (в буквальном смысле слова) голова крайне отрицательно влияет на мышечную силу, выносливость и координацию. Как и следовало ожидать, по ходу опытов выяснилось, что тренировки в жару в большей степени повышают температуру мозга, нежели ... Читать далее »

Бигорексия: когда здоровый образ жизни становится не нездоровым.

Хотите, верьте, хотите, нет, но у многих фанатов фитнеса вырабатывается своего рода наркотическая зависимость от тренировок. Психиатрии подсчитали, что среди мужчин такие зомби тренинга встречаются вдвое чаще, чем среди женщин. Оказывается эта мания произростает из психического заболевания, именуемого мышечной дисморфией, или бигорексией. Недуг наудивление схож с анорексией. Там худая женщина берется изводить себя голодованием, потому, что кажется себе ужасающе толстой. ... Читать далее »

Арифметика силы. Как измерить силу

Сколько вы жмете лежа? Самые точные методы измерения вашей силы. Бодибилдеры не ставят силовых рекордов. Между тем, согласитесь, интересно сколько вы могли бы выжать в одном единственном повторе жима лежа. Существует несколько формул, позволяющих спрогнозировать ваш одноповторный максимум (1ПМ) в любом упражнении. Достаточно знать, какой вес вы в состоянии осилить определенное число раз, все остальное уже элементарная арифметика. Каждая формула, ... Читать далее »

Рекомендуемые упражнения для ударного набора массы!

Люди, которые только начинают тренироваться. Хотят, чтобы их сразу наставили на путь истинный. Поэтому часто интересующие вопросы многих : какие упражнения рекомендуют для ударного набора массы? И второе. Как прорисовать мускулатуру? На эти два вопроса нам даст ответ пятикратный Мистер Олимпии Ронни Колейман. Суть самого тренинга проста. Чем больше рабочие веса, тем больше мышцы. Так что лучшими для набора массы ... Читать далее »