Суббота , 23 Сентябрь 2017
Домой » Статьи (страница 2)

Статьи

Статьи

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Разведение рук в наклоне (задние пучки). Часть 8.

Для переходя в предвидущую часть статьи вам необходимо перейти по указанной ссылке. Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Подъем рук через стороны (средний пучек). Часть 7. Разведение рук в наклоне (задние пучки).  Биомеханика: В положении наклона держите вес прямыми руками перед собой. Из этой позиции разводите руки точно в стороны. Исключения составляют упражнения, которые выполняются на блоке или в ... Читать далее »

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Подъем рук через стороны (средний пучек). Часть 7.

Для переходя в предвидущую часть статьи вам необходимо перейти по указанной ссылке. Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Подъем рук перед собой (передний пучок). Часть 6. Подъем рук через стороны (средний пучок). Биомеханика: В исходном положении прямые руки немного вынесены вперед. Локти чуть согнуты. Поднимайте прямые руки точно в стороны. Когда проходите последнюю верхнюю треть амплитуды, наклоните гантели вперед, словно ... Читать далее »

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Подъем рук перед собой (передний пучок). Часть 6.

Для переходя в предвидущую часть статьи вам необходимо перейти по указанной ссылке. Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Анатомия плеча.Часть 5. Перечень упражнений, которые способны помочь вам построить широкие плечи. Подъем рук перед собой (передний пучок) Биомеханика: В исходном положении прямые руки опущены вдоль тела. Поднимайте руки прямо перед собой. В конечной точке движения кисти находятся на высоте ваших ... Читать далее »

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Анатомия плеча.Часть 5.

Для переходя в предвидущую часть статьи вам необходимо перейти по указанной ссылке. Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.Когда выполнять. Часть 4. Анатомия плеча Дельтовидная мышца покоится на плечевом суставе. Это один из наиболее сложных суставов нашего скелета. Плечевое сочленение состоит из плечевой кости, ключицы и лопатки. Анатомическое строение сустава позволяет перемещать руку в разных плоскостях с большой степенью свободы. Дельтовидная ... Читать далее »

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.Когда выполнять. Часть 4.

Для просмотра второй части статьи, вам необходимо перейти по указанной ссылке.Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.С чего начать. Часть 3. Когда выполнять? Мы привыкли думать, что комплексные упражнения главнее изолированных. В этом смысле, жимы, сидя для дельт важнее пустяковых разведений. Сплошь и рядом советуют начинать тренинг дельт с тяжелых жимов. А надо ли? Вся энергия уйдет в движение, которое ... Читать далее »

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.С чего начать. Часть 3.

Для просмотра второй части статьи, вам необходимо перейти по указанной ссылке.Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.Разгадка высокой эффективности. Часть 2. С чего же начать? Вообще-то, идеальной программы, для дельт не существует. Разные пучки дельт у всех развиты по-разному. Но общие закономерности есть. К примеру, у новичков задний пучок обычно отсутствует напрочь. Это и понятно. Данный пучок работает при отведении ... Читать далее »

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.Разгадка высокой эффективности. Часть 2.

Для просмотра первой части статьи вам необходимо перейти по указанной ссылке. Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.Изолированные упражнения. Часть 1. Разгадка высокой эффективности. Любой вид изолированных подъемов будет эффективен только при выполнении следующих условий: Точном соблюдении правильной техники; Правильном выборе рабочего веса; Правильная техника подъемов  в свою очередь имеет два условия. Первое угол сгиба локтей нельзя изменять на протяжении ... Читать далее »

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.Изолированные упражнения. Часть 1.

Хочешь расшириться? Возьми на вооружение методику профессионалов! Что в первую очередь бросается в глаза простому обывателю, когда он видит культуриста? Огромный массив плеч! Как расширить плечи? Надо запредельно раскачать дельтовидные мышцы. Они лежат на внешней оконечности плеч и при увеличении объемов способны добавить вашим плечам до 15 см ширины! Изолированные упражнения: движения в одном суставе Как известно, все упражнения делятся ... Читать далее »

Аэробика теснит бодибилдинг.

Мы культуристы живем в мире жестких экономических реалий. Мы живем в мире денег. Деньги решают все. И если что – то происходит, то опять же по вине денег. Это я к тому, что повсеместно бодибилдинг теснит аэробика.Оголтелая пропаганда аэробики связана с ее высокой рентабельностью. Сами подумайте, одно дело – заставить тренажерами большой зал, и совсем другое – покрасить  стены, что ... Читать далее »

Тренажеры или железо(гантели, штанга). Сделай свой выбор! Часть 2.

Для возврата в первую часть статьи вам необходимо перейти по указаной ссылке. Тренажеры или железо(гантели, штанга). Сделай свой выбор! Часть 2. Углубимся слегка в историю. Первым человеком, использовавшим принцип прогрессирующей нагрузки, был Милон Кротонский. Наверняка помните: он носил на шее теленочка, теленочек рос, Милон становился сильнее. Вот вам и первый тренажер. Со временем все это вылилось в набор штанг и гантелей. ... Читать далее »