Суббота , 23 Сентябрь 2017
Домой » Статьи (страница 3)

Статьи

Статьи

Тренажеры или железо(гантели, штанга). Сделай свой выбор! Часть 1.

Для начала задам провокационный вопрос: можно ли, тренируясь с отягощениями, обойтись одними тренажерами? Да- да, вы не ослышались, именно так: одними тренажерами, совершенно не используя свободных весов: штанг и гантелей. Сам же отвечу на него: однозначно можно. Но вот кому и для достижения, каких целей? Об этом и будет мое повествование. Профессиональные бодибилдеры и люди, мнящие себя таковыми, встанут на ... Читать далее »

Атака на грудь.

Элитный профи Денис Джеймс делится секретами накачки груди. Многие новички полагают, что главное упражнение для накачки груди – это жим лежа. Мол, жим почаще, а остальное приложится. Доходит до того, что их интересует лишь поднятие килограммы да общее число повторов. Предупреждаю: такая тактика до добра не доведет! Максимум, на что вы можете рассчитывать – это травмированные плечи и некрасиво нависающие ... Читать далее »

Время браться за гантели!

“Сила есть ума не надо“– зачастую именно эту пословицу из великого и могучего наши с вам сограждане припоминают, когда речь заходит о поклонниках фитнеса и бодибилдинга. Дескать, в наш век компьютерных технологий только интеллектуально ограниченные люди станут тягать штанги и гантели, умные же найдут себе занятие поинтереснее. Им почему – то и в голову не приходит, что раз уж господь ... Читать далее »

Антибиотики опасны, они представляют прямую угрозу вашим сухожилиям!

Если так уж получилось, что вы по какой – то причине заболели, толи ваша иммунная система не устояла перед патогенными бактериями и вирусами, толи вас где-то просквозило. И вам ваш лечащий врач  прописал антибиотики. Вы должны, обязательно знать какие могут быть последствия после приема этого препарата. Поэтому советую прочитать эту статью и сделать соответствующие выводы. Согласно отчету, обнародованному Коллегией американских ... Читать далее »

Как нужно тренироватся, если у вас травмирована спина?

К сожалению, очень многие упражнения перенапрягают травмированную поясницу – поэтому вам нужно использовать специальные упражнения или приемы, позволяющие тренировать другие части тела без лишней нагрузки на низ спины. Как нам посоветовал Боб Чичерилло, второй призер «Вечера чемпионов» 2002 года. Подбирая себе упражнения, помните главное: незаменимых упражнений нет! Я сам перенес операцию на пояснице пять лет назад и по сей день ... Читать далее »

Что плохого в курении? Мы против сигарет наш выбор — спорт!

Стоит ли курить? И что вас может ожидать, если вы заядлый любитель табачного дыма, и не можете обойтись без сигаретки в перерывах между работой? Ученые, наконец – то получили бесспорные доказательства того, что никотин является канцерогеном, т.е. провоцирует рак (чаще всего, легких). В свое время устойчивая зависимость между курением и раком легких отрицалась табачными компаниями, поскольку у науки не было ... Читать далее »

Стоит ли заниматься кардио тренингом, если вы питаетесь нарастить мышечную массу?

 И если да то, в какое время и сколько нагрузки нужно делать? Аэробная нагрузка необходима всем, кто занимается с отягощениями, поскольку она помогает укрепить сердечно сосудистую систему. Слабое сердце попросту не позволит вам интенсивно тренироваться с весами. Если же вы озабочены сбросом лишнего веса, то без кардиотренировок и подавно не обойтись, поскольку они отлично пережигают калории. Выполнять аэробные упражнения лучше ... Читать далее »

Эффективно тренировки для ягодичных мышц

Можно попробовать целый комплекс упражнений. Во первых, классические приседания со штангой. Просто опускаться с грузом нужно достаточно низко, почти до касания пола – так нагрузка на ягодицы будет максимальной. Далее. Становая тяга на прямых ногах также отлично прорабатывает эту область тела. Не следует забывать и о таком замечательном упражнении, как гиперэкстензия. Ну и выпады со штангой на плечах тоже могут ... Читать далее »

Тренировка бицепсов бедер – ваш святой долг!

Если вы завсегдатай тренажерного зала, то вам наверняка нравится время от времени крутится перед зеркалом, радостно отмечая приятные глазу перемены, происходящие с вашей бренной оболочкой. Что характерно, мужчинам это занятие доставляет ничуть не меньшее удовольствие, чем дамам. Оно и понятно: ты проливаешь реки пота, ворочая штанги и гантели, а потом – бац! – и вот они, заветные плоды твоих трудов. ... Читать далее »

Программа тренировок мышц бицепсов бедер

Когда и как часто нагружать бицепсы бедер? В принципе, вполне достаточно делать это раз в неделю, конечно, с условием, что нагрузка будет достаточно интенсивной. При этом ваша недельная тренировочная схема может выглядеть следующим образом, как в таблице 1. Таблица 1.Тренировочный график Понедельник грудь, дельты, трицепс Среда квадрицепсы, бицепсы бедер, икроножные Пятница спина, бицепс Скептик может отметить, что после работы над ... Читать далее »