Суббота , 23 Сентябрь 2017
Домой » Статьи (страница 4)

Статьи

Статьи

Пищевые добавки

Пищевые добавки можно разделить на несколько групп, по их действию. Рассмотрим следующие группы: 1. добавки, являющиеся заменителями питания, их основа и состав не отличаются от обыкновенной пищи; 2. пищевые добавки, содержащие большее количество питательных веществ, чем в традиционной пище; 3. специальные добавки, не содержащие лишних калорий. К первой группе можно отнести добавки, которые содержат белки, углеводы, жиры. Добавки, в большом ... Читать далее »

Тренируем руки

Тренировку мышц рук многие считают более сложной, чем тренировку ног, спины, грудных мышц. Когда я впервые начал тренироваться, я  думал, что для достижения эффекта от тренировок рук, я должен работать с самыми большими весами, которые я могу поднять. Я был уверен, что необходимо выполнять такие упражнения, как: сгибание рук на изолирующей скамье, сгибание рук со штангой, отжимание на брусьях, жим ... Читать далее »

Основные принципы тренировки

Какая ваша излюбленная группа мышц? Пресс, ноги, грудь? А как насчет бицепса? Многие согласятся с тем, что руки профессионального спортсмена или любителя являются его визитной карточкой. И это не удивительно, ведь по тому, насколько развиты руки, судят и о его общей физической подготовке. Можете ли вы назвать, у кого из профессионалов самые большие грудные мышцы или самые большие мышцы ног? ... Читать далее »

Почему люди должны заниматься бодибилдингом ?

Что не говори, а само по себе слово бодибилдинг сегодня стало достаточно модным и прочно вошло в лексикон наших сограждан. И ясно почему: красивую внешность, крепкое здоровье хочется иметь каждому. И даже те кто, заявляют, что им, мол, этого не нужно, скорее всего, лукавят. По всей вероятности, эти люди просто отчаялись и махнули на себя рукой. И одна из задач нашего ... Читать далее »

Живи сегодняшним днем

Вчерашний день уже не вернешь, а завтра может не быть, так что живи сегодня – примерно так рассуждают все уважаемые прожигатели жизни. И их можно понять. В самом деле, жизнь дается лишь раз, и прожить ее нужно так, чтобы… Вот тут, правда, начинаются разные разногласия. Кто сказал, что жизнь в отсеке сегодняшнего дня должна быть похожа на вечный праздник? Праздник ... Читать далее »

Последствия анаболических стероидов

АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ, последствия

Анаболические Стероиды – не являются чем – то новым, но они становятся опасно доступными спортсменами всех возрастных групп. Отрицательной стороной этой общедоступности является беспечное отношение к побочным эффектам от приема стероидов. Печальная правда о том, что люди, употребляющие стероиды даже в небольших количествах, могут нанести вред своему здоровью, что выражается в снижении потенции, потере волос, воспалении сальных желез и, как следствие, ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 2. Мотивация.

правила Шона Рея, часть 2 - мотивация

У каждого из нас свое тело, в котором, собственно, мы и существуем, и если мы можем гордиться этим телом, то это самая серьезная мотивация. Я хочу быть счастливым и здоровым, и если у меня хорошая физическая форма и я здоров, то, следовательно, автоматически мотивацией становится удовольствие. Поняв, что мое тело подобно мощному спортивному автомобилю, я пришел к тому, что надо ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 1. Калории.

Девять основополагающих закономерностей, которые определяют успех. Правила ШОНА 1. КАЛОРИИ Как бодибилдеру вам пройдется больше времени уделять питанию, чем непосредственно тренировкам. На это есть две причины; мышечный рост и потребление калорий. Когда вы интенсивно тренируетесь, ваш организм расходует внутренние энергетические запасы. Если их не восполнять, то это приведет к потере мышечной массы. Поэтому для набора массы и получения желаемого эффекта от ... Читать далее »

Несколько подсказок для понижения давления и уровня холестерина.

продукты с наибольшм содержаниием холестерина

45 % украинцев страдают от высокого давления или от избытка холестерина в организме. Вот несколько подсказок для борьбы с причинами большинства сердечных заболеваний: Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены риску развития сердечных заболеваний в 2 раза больше, чем те, кто ведет активный образ жизни. Тренируйтесь 3 – 4 раза в неделю, используя как аэробные, так и анаэробные упражнения в своих ... Читать далее »

Исходные положения, при различных типах упражнений на бицепс

исходное положение упражнения на бицес стоя

Положение тела для упражнений стоя на бицепс Очень важно придерживаться всех правил, выполняя упражнения на бицепс в положении стоя. Стандартное положение для выполнения упражнения стоя – ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, таз отклонен назад, поясница выпрямлена, плечи опущены и потянуты назад. Стараемся держать их в одном положении, грудь вперед, голову прямо, смотрим вперед. Это похоже на позицию готовности ... Читать далее »