Суббота , 23 Сентябрь 2017
Домой » Статьи (страница 5)

Статьи

Статьи

Эффективная программа тренировок для бицепса

составление программы для бицепса

Одним словом, хотите иметь большой бицепс? Попробуйте использовать шестинедельную программу, которая основана на методике, так называемой периодизации. Свое название она получила в научных кругах и среди выдающихся спортсменов. Суть программы заключается в том, что за определенный период постепенно меняется интенсивность тренировок, вес растет, меняется количество подходов и повторений. Именно такой подход к тренировкам постепенно повышает нагрузки на бицепс. Выберите 2 ... Читать далее »

Энергия и жидкость в бодибилдинге. Сколько воды пить на тренировке?

бодибилдер с водой

Энергия и жидкость На улице весна. Многие перенесли свои тренировки из тренажерных залов на свежий воздух. Несмотря на то, что вы тренируетесь на воздухе, вы все равно потеете и при том не меньше, чем в тренажерном зале. Этой статьей я бы хотел обратить ваше внимание на проблемы, которые могут возникнуть в организме в результате повышенного потоотделения, когда вы интенсивно тренируетесь. ... Читать далее »

Анатомия трицепса

пучки трицепса, арнольд

Трехглавая мышца плеча (или трицепс), пролегающая на задней поверхности руки от плеча до локтя, имеет три отчетливо выраженных пучка. длинный пучок начинается от лопатки, чуть ниже плечевого сустава; боковой (латеральный) пучок имеет место прикрепления на задней поверхности плечевой кости, выше ее середины; средний (медиальный) пучок – у нижнего конца плечевой кости. У локтя все три пучка ”сливаются” в общее сухожилие ... Читать далее »

Советы, как правильно качать трицепс.

В этой статье вы найдете основополагающие методические принципы прокачки трицепса и анатомические начала. Все это поможет работе вашего воображения. Вам надо вчувствоваться в работу трицепса. Как раз с этого и начинается рост.   Индивидуальный подход Будьте готовы к тому, что какое – то  из упражнений будет у вас получатся лучше, какое – то хуже. Виноваты в этом генетические различия в прикреплениях ... Читать далее »

Разминка

  Разминка мышц в бодибилдинге — это неотъемлемая часть любой тренировки, по этому прежде чем приступить к выполнению физических упражнений с отягощениями, необходимо провести разминку. Задача любой разминки перед тренировкой – это приведение тела в боевую готовность. Можно считать что она удалась, если ваше сердце стало биться чаще, и вы немного вспотели. Читать далее »