Четверг , 21 Сентябрь 2017
Домой » Упражнения для мышц груди

Упражнения для мышц груди

Пулловер с гантелью

Пулловер

Пулловер Пулловер — это упражнение которое поможет вам расширить грудные мышцы за счет растяжения межреберных хрящей. Выполняется пуловер с гантелью лёжа поперёк скамьи. Техника выполнения упражнения: Приготовьте гантель, с которой вы будете выполнять упражнения. Попросите своего напарника, чтобы он подал вам гантель, так как самому, возможно, будет неудобно принять нужное положение для выполнения этого упражнения. Обратите внимание, как нужно правильно брать ... Читать далее »

Жим в тренажере «Хаммер»

Жим в тренажере Хаммер или так называемый жим от груди в тренажере, создан для  развития мышц груди, и является аналогом жима штанги лёжа. Он в основном воздействует на верхний отдел пекторальных мышц груди. Это тренажер со свободным весом. Техника выполнения упражнения в тренажере «Хаммер» Садитесь на тренажер и отрегулируйте сиденья по своему росту так чтобы жать от средины груди. Выставьте необходимый ... Читать далее »

Как прокачать верх груди: 7 принципов.

как прокачать верх груди?

Верхняя часть грудных мышц – особая область организма. Как правило, она всегда слаборазвита и практически не участвует в движении верхней части тела. Поэтому даже опытные спортсмены могут иметь нарушенную симметрию телосложения в области груди. Конечно, существует множество причин того, почему эта область мускулатуры может не откликаться ростом на нагрузки. Главная и самая распространенная из них – неправильная тренировка. Как прокачать ... Читать далее »

Разведение гантелей лежа на скамье под углом

Разведение гантелей лежа на скамье под углом

Разведение гантелей лежа на скамье под углом Разведение гантелей лежа на скамье под углом, так называемая (разводка). Это добивочное, упражнение, оно предназначено для  прокачки верхней части груди. Его можно выполнять  на наклонной скамье, под углом 45 градусов, либо же расположится  на жиме штанги под углом,  используя гантели. Техника выполнения упражнения  Для того чтобы выполнить максимально правильно это упражнение , вам ... Читать далее »

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях это отличное  упражнение, которое в момент работы прокачивает не только мускулы груди, но и включает в работу другие группы мышц, а именно трёхглавую мышцу трицепса и передние дельты. И ещё один огромный плюс отжиманий на брусьях, заключается в том что  в момент когда ваши мышцы начнут привыкать к нагрузкам (к весу вашего тела ), вы сумеете сами ... Читать далее »

Отжимания от пола

Отжимания от пола

Отжимания от пола, также как и брусья — это упражнение сконцентрировано на работе  большой грудной мышцы, передних дельт ну и, конечно же,  трёхглавой  мышце трицепса. Это упражнение можно использовать в качестве разминки, непосредственно перед жимами. Ну и также отжимания – отличный способ  заменить тренировку в спортзале(если вам по какой либо причине не удалось попасть  на неё), и поддерживать свое тело ... Читать далее »

Сведение прямых рук в кроссовере стоя через нижние блоки

Кроссовер — это изолирующее  упражнение, которое включает в роботу верхнюю часть груди и переднюю дельту. Еще его называют сведение рук перед грудью на блоке. Это упражнения для груди обязательно стоит включить в свои тренировки груди. Техника выполнения упражнения: Выставьте на блоках нужный вам вес. Затем,  руками  возьмитесь  за ручки кроссовера. Постарайтесь стать по по центру, между стойками тренажера. Ноги поставьте на ширине плеч,  ... Читать далее »

Сведение рук в кроссовере стоя через верхние блоки

Сведение рук в кроссовере через верхние блоки — это изолирующее упражнение, которое  в зависимости  от уровня точки сведения рук, поможет вам в развитии средней, нижней  и внутренней частей груди. Техника выполнения упражнения: Для выполнения сведения прямых рук в кроссовере (тросовом тренажере) выставьте на блоках нужный вам вес. Затем  возьмитесь руками за ручки, которые прикреплены к тросам. Станьте по центру между стойками ... Читать далее »

Сведение рук в тренажере бабочка

Сведение рук в тренажере бабочка

Приветствую вас на сайте STRONG MUSCLE | Мир бодибилдинга. В этой статье я расскажу вам о технике выполнения очень эффективного изолирующего упражнения. Сведение рук в тренажере бабочка — это прекрасное упражнение, которое поможет вам включить в роботу среднюю и внутреннюю части груди. Также вы можете чередовать его с разведением гантелей лежа на горизонтальной скамье. Это упражнения для груди не очень отличается ... Читать далее »