Четверг , 21 Сентябрь 2017
Домой » Упражнения для мышц живота

Упражнения для мышц живота

Подъем коленей в висе.

Подъем коленей в висе. Данное упражнение можно сделать базовым для укрепления нижних мышц живота. Техника выполнения: Повисните на турнике, руки должны быть немного шире плеч. Согните немного ноги в коленях, и поднимайте их до горизонтального положения (90 градусов), а затем плавно опускайте. Старайтесь сохранять сгиб колен одинаковым со сгибом, который вы сделали в исходном положении. Важно отметить, что бы тело ... Читать далее »

Скручивания на блоке

Скручивания на блоке. Данное упражнение укрепляет верхнюю часть и косые мышцы живота. Техника выполнения упражнения: Встаньте перед тренажером, руками возьмитесь за поручни (блоки), сделайте шаг назад и опуститесь на колени. Ноги необходимо держать в неподвижном положении. Вдохните, и наклоняйтесь к полу вместе с поручнем. Затем вернитесь в исходное положение и выдохните. Читать далее »