Четверг , 21 Сентябрь 2017
Домой » Упражнения для ног

Упражнения для ног

Подъемы на носок сидя (на тренажере).

Подъемы на носок сидя (на тренажере). Данное упражнение аналогично поднятиям на носок стоя. Оно также воздействует на икорные мышцы. Единственным исключением является техника выполнения упражнения, она немного проще. Техника выполнения: Сядьте за тренажер, стопы поставьте на специальную перекладину передней частью, что бы было возможно поднимать ногу на носке вверх/вниз. Коленями упритесь в специальные подколенники. Руками возьмитесь за поручни перед вами. ... Читать далее »

Приседание в тренажере Смитта

Приседание в тренажере Смитта отлично подходит для исполнителей начального уровня, поскольку данный тренажер фиксирует поднятие/опускание штанги. Наиболее рекомендуется выполнять упражнение этим способом , когда вы не очень хорошо можете сохранять равновесие при работе со штангой. Техника выполнения упражнения: Подойдите к штанге, сядьте под неё, возьмитесь за неё руками немного шире плечевого пояса, ноги держите на ширине плеч. Приседая, держите спину ... Читать далее »

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди. Данное упражнение походит на присед со штангой на плечевом поясе, однако в нем есть свои особенности. Упражнение такого характера в большей степени дает нагрузку на внешнюю мышцу квадрицепса. Упражнение весьма сложное, поэтому особое внимание уделите технике, как спине (должна быть ровной, также используйте пояс), так и темпу выполнения (размеренное, без резких подъемов и приседаний). Техника данного упражнения ... Читать далее »