Пятница , 22 Сентябрь 2017
Домой » Здоровое питание

Здоровое питание

Алкоголь и бодибилдинг, влияние на организм при тренировках.

Алкоголь и бодибилдинг, совместимы ли данные понятия? Употребление спиртных напитков является одним из главных атрибутов веселого застолья, праздника, торжества. Это заложено в культуре нашего народа и ничего с этим не поделаешь. Кажется, что плохого может сделать рюмка водки или бокал вина в праздничный день? Но ведь каждый из нас знает о последствиях действия алкоголя на организм. И принять решение: употреблять ... Читать далее »

Чудесное фосфолипидное исцеление от холистириноза. Cодержание фосфолипидов в основных пищевых продуктах. Часть 3.

Для того чтобы вернутся  к предведущей статье к началу списка продуктов содержащие фосфолипиды, вам необходимо перейти по указанной ссылке.Чудесное фосфолипидное исцеление от холистириноза. Cодержание фосфолипидов в основных пищевых продуктах. Часть 2. Молочные продукты Все виды сухого молока и молочного протеина содержат не менее 0,8 грамм фосфолипидов. Столько же содержит и сухая молочная смесь “Малыш”. А вот сухая молочная смесь в ... Читать далее »

Чудесное фосфолипидное исцеление от холистириноза. Cодержание фосфолипидов в основных пищевых продуктах. Часть 2.

Вы можете вернутся к истокам первой части сатьи и узнать о хороших жирах (фосфолипидах), которые в состоянии исцелять нас лучше всяких лекарств. Перейдя по указанной ссылке.Чудесное фосфолипидное исцеление от холистириноза. Часть 1. Зерновые и бобовые продукты Если брать исходно цельные продукты, то картина складывается следующая: наибольшее количество фосфолипидов, как ни странно это может показаться на первый взгляд, содержит горох – ... Читать далее »

Чудесное фосфолипидное исцеление от холистириноза. Часть 1.

Вы не раз читали, что жиры – это плохо, жирная пища приводит к тучности и плохому самочувствию. Одышка, давление, атеросклероз, диабет – все эти и многие другие неприятные вещи имеют непосредственное отношение к жирам. Однако есть и хорошие жиры, которые в состоянии исцелять нас лучше всяких лекарств. Вот об этих удивительных жирах мы и продолжим разговор. Учитывая то, что первые ... Читать далее »

Продукты самые богатые витамином С.

Нужен витамин С? Съешьте перчик! Если вам нужен первоклассный источник витамина С. Вы все сейчас наверное подумали про апелисин. Забудьте про апельсин – съешьте лучше сладкий перчик!Некоторые из разновидностей сладкого перца содержат втрое больше витамина С, чем те же апельсины или клубника.Так что вопрос с витамином С решается элементарно просто – включите  несколько кусочков сладкого перца в свой диетический салат. ... Читать далее »

Постановка задач по части питания. Построение диеты. Часть 1.

Итак, ваши тренировки с отягощениями становятся все интенсивнее, аэробный тренинг выматывает вас до предела. Возникает вполне резонансный вопрос: сейчас, когда до финиша остаются считанные недели, следует ли вам еще больше урезать калорийность или продолжать в прежнем ключе, то есть питаться так, как в прошлом месяце? Не забывайте, что вы стремитесь стать сильнее и стройнее одновременно. Если ваш организм будет получать ... Читать далее »

Постановка задач по части питания. Построение диеты. Часть 2.

Как вы уже поняли это вторая часть статьи чтобы более детально ознакомится с первой частью постановкой задач в области питания, вам необходимо перейти по ссылке. Постановка задач по части питания. Построение диеты. Часть 1. План диеты на 5 дней День 1. Меню на 1600 ккал Завтрак Болткнья из 2 яичных белков/ 2 ломтика тоста из цельного зерна с 1 столовой ... Читать далее »

Когда, в течение какого периода времени и какие добавки принимать, в каком количестве?

Люди, употребляющие пищевые добавки, очень часто задают себе вопросы – когда, в течение какого периода времени и какие добавки принимать, в каком количестве? В первую очередь основа питания – это тщательный подбор питательных веществ и пищевых добавок. Основой питания спортсменов, занимающихся бодибилдингом или любым другим видом спорта, является систематический прием пищи, пополнение крови (сахарами и аминокислотами) для обеспечения систематической выработки ... Читать далее »

Сбалансированое питание

Прием пищи до тренировки Наилучшей является пища с наибольшим содержанием  углеводов. Хлеб, рис, спагетти, каши, фрукты или протеиновые смеси – все это хороший выбор. Конечно же, вы хотите сохранить уровень сахара в крови и снизить чувство голода – углеводы станут лучшими помощниками в этом. Углеводная пища обычно должна приниматься за час до тренировки. Однако, в зависимости от индивидуальных особенностей следует ... Читать далее »

Последствия обезвоживания, и как его избежать в тренировках по бодибилдингу

мокрый спортсмен - бодибилдер

Сильное обезвоживание является потенциально губительным для организма. Тренировка при обезвоживании может вызвать резкий подъем температуры тела и привести к истощению. Даже когда погода прохладная, значительное выделение пота может привести к обезвоживанию. Углеводные напитки Добавление углеводов в напитки является полезным способом повышения запасов энергетического топлива, хотя их высокая концентрация может замедлить желудочное опорожнение, замедляя, таким образом, всасывания воды из кишечника. Результатом ... Читать далее »