Суббота , 23 Сентябрь 2017
Домой » Для начинающих бодибилдеров » Ошибки начинающих в тренировках по бодибилдингу
Ошибки начинающих в тренировках по бодибилдингу

Ошибки начинающих в тренировках по бодибилдингу

Те, кто обычно тренируются чрезмерно – берут на себя риск получения спортивных травм. И не единожды.

Прислушайтесь к следующим советам от знаменитых тренеров  по тренировкам для начинающих, что-бы избежать ошибок и травм.

Или хотя бы прочитайте, а потом делайте выводы.

 1. Чем быстрее, тем лучше!

Неверно и еще раз неверно.

На самом деле, чем медленнее, но регулярнее и правильнее будут ваши занятия спортом – тем больше будет переработано ненужного жира, а мышечной массы больше.

Оптимальная формула вашего сердечного пульса для сжигания жиров звучит так: 220минус возраст, умножив на 0,65.

Например, спортсмен 30ти лет.

220-30=190

190*0,65=124.

И так, при поддержании пульса на уровни 124 ударов, гарантировано наибольшее сжигание жиров.

2. Мышечные боли: Доказательство хорошей тренировки

К сожалению, нет. В этом случае это скорее микроповреждение мышечных волокон, которое обычно происходит, если человек слишком часто и интенсивно тренируется.

А ведь ваше тело уже подало сигнал:” Стоп !Хватит! Не так безжалостно!”.

3. Чем больше “вес железа”, тем больше “накачанных” мышц. гантель в бодибидинге

Тут нужно уточнить: верно, но скорее для профессионалов. А для начинающих же, больше подойдет маленький вес.

В противном случае у вас “все” будет болеть, и желание заняться бодибилдингом может быстро пропасть.

4. Грипп? Потренируюсь — и все пройдет.

Достаточно распространенная ошибка начинающих, но на самом деле, все совсем наоборот.

Если вы заболели, сразу прекратите активные занятия спортом. Иначе, рискуете стать вскоре “сердечником”, т.е. заболевания сердца в подобных случаях не редкое явление, особенно при ангине.

А когда пойдете на поправку тоже не спешите, лучше 3 дня подождать с тренировкой. Ведь здоровье дороже всего.

5. Как на счет разогреться перед тренировкой? Пустая потеря времени!

Опять же, неверно. После того, как мышцы разогреты, тренировка пойдет быстрее и качественней, а также покажет лучшие результаты.

Кроме того, этим вы избегаете мышечных повреждений и растяжений.

Воспользуйтесь этими советами, и пусть  тренировки приносят наилучший результат!

Поделитесь материалом

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*