Четверг , 21 Сентябрь 2017
Домой » Для начинающих бодибилдеров » Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 8. Восстановление.
Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 8. Восстановление.

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 8. Восстановление.

Я утверждаю, что перетренировки – это миф. Как бодибилдеры, мы все преувеличиваем. Все мы знаем, что конец недели был долгим, и что день был утомленным, чувствуем себя избитыми, но это, скорее всего психологическая усталость, чем физическая. Перетренированность – это психологическое состояние. Если олимпийские спортсмены способны шесть, семь и даже восемь часов тренироваться в течении дня, то, вероятно, утверждение оказывается несколько фальшивым, что эти парни выполнили столько работы в интересах того, чтобы достичь такого уровня.Шон Рей - восстановление после тренировки Те бодибиолдеры, которые постоянно талдычат о перетренировке, делают это из – за самосожаления. Я (Шон Рей) знаю таких людей, которые работают по десять часов в день, и, несмотря на это у них никогда тренировка не была плохой, потому что они жаждут успеха.

Еще очень важно не забывать про питание в достаточных количествах. Без достаточного количества протеина и других веществ, восстановление мышц просиходит дольше.

Если вы постоянно ощущаете чувство перетренированности, то, вероятно, что вы не восстанавливаетесь регулярно. Жесткая тренировка хорошо воздействует на ваш организм, но ему необходимо давать возможность расти в дни отдыха. Отдыхайте, расслабьтесь и избегайте напряжения, не напрягайтесь, не потейте. Вместо того чтобы с друзьями пойти поиграть в баскетбол или волейбол/бейсбол, сохраняйте физическую и нервную энергию для поднятия тяжестей. Просто попытайтесь быть ленивым.

Поделитесь материалом
2 комментария
  1. отличные ребята!завидую по-хорошему!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*