Воскресенье , 24 Сентябрь 2017
Домой » Статьи про питание » Преимущества энергетических батончиков перед обычными сладостями.
Преимущества энергетических батончиков перед обычными сладостями.

Преимущества энергетических батончиков перед обычными сладостями.

Диеты с высоким содержанием жира, низкокалорийные диеты, а также сильная зависимость от вредной пищи быстрого приготовления – все это наверняка прямой путь провала, ведущий к потере уже достигнутого результата. Не только, что ты ешь, но и когда, ты ешь, может влиять на результаты. Спортсмены часто задают себе один и тот же вопрос: Что я должен есть до и после тренировки? Недавно проведенные исследования и специалисты по питанию предлагают следующие практическое руководство.

Это будет трудный день. У вас был легкий завтрак и ранний ланч. В 17.00 вам пройдется провести несколько часов в спортивном зале. Из прошлого опыта вы уже знаете, что уже буквально через полчаса выбьетесь из сил.

Вы решаете сесть шоколадный батончик… — что – то сладкое, вроде здоровая и питательная пища – с зернами пшеницы, овса и меда. И, наверняка, вы мало знаете о том, что эта шоколадная плитка содержит гораздо больше жира, чем большинство сладких плиток шоколада. Например, Granula Dipps Peanut ценностью в 170 калорий содержит 11 г жира и 58 %  своих калорий из жира, т.е. имеет больше жира на 1 унцию, чем шоколад Hershes.

батончик энергетический power systemШоколадная плитка Kudos Raisin ненамного лучше – 47 % калорий из жира. Помните, что согласно рекомендациям, следует употреблять не более 30 % калорий, поступающих из жира.

Энергетические плитки, недавно появившиеся для здоровой пищи и на специализированных спортивных полках, стали лучшей альтернативой для снабжения энергией во время тренировок. Эти плитки содержат больше углеводов и меньше жира. Попробуйте одну из новых энергетических шоколадок – они специально разработаны для энергичных людей. Эти плитки можно употреблять в качестве еды перед поездкой на велосипеде или во время длинной пробежки, или в качестве легкой закуски. После занятий они могут быть использованы в качестве как источники углеводов для пополнения запасов углеводов в ваших мышцах.  В общем, энергетические плитки – это высококалорийная пища, насыщенная протеином, с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира. Большинство из них содержит многие необходимые витамины и минералы, имеет различные вкусовые качества и разный состав. Эти плитки обычно легко усваиваются и дают быстрый всплеск энергии для поддержания спортсменов, которые тяжело и интенсивно тренируются или соревнуются. Эти шоколадные плитки могут быть оптимальным энергетическим горючим, специально разработанным для восполнения энергетических запасов организма, по мере их использования.

Обычный кусочек фрукта дает 100 – 150 килокалорий, немного витаминов и минералов и нерастворимые волокнистые вещества. Шоколадная плитка дает около 250 килокалорий энергии, много жира и очень много сахара. Для сравнения хочется отметить, что энергетическая плитка как Forza, и Muscle bar дает более 200 килокалорий сложных и простых углеводов, необходимый протеин, минералы, витамины и очень малое количество жира. Энергетическая плитка, что вполне очевидно, является более здоровой альтернативой – это здоровый источник энергии и питательных веществ.

Многие специалисты по питанию рекомендуют употребление только плиток с содержанием менее 20 % жира и более 70 % углеводов. Это именно та пропорция, которая дает вам энергию без избытка калорий и жира.

Обратите внимание на тип углеводов, обозначенных на обертке плитки. Ищите плитки, которые содержат сложные углеводы, такие как мальтодекстрин, глюкозные полимеры, необработанные рис, овес или пшеничную муку.батончик энергетический cran berry абрикоса

В энергетических батончиках также имеются простые углеводы, такие как мед, фруктоза и сироп сладкой кукурузы, способные очень быстро снабжать организм энергией. Смеси простых и сложных углеводов дают энергию, которая действует быстро и продолжительно. Лучшие энергетические батончики также содержат 8 или более гамов протеина, но внимательно читайте этикетку для того, чтобы определить источник протеина. Помните об основных аминокислотах. Хотя протеин и является менее важным источником энергии, чем углеводы, он учувствует в построении и восстановлении мышц. Молоко является хорошим и основным источником протеина в большинстве  качественных энергетических батончиков. Некоторые из них содержат уже готовый к усвоению организмом человека протеин, который должен легче и быстрее усваиваться, чем другие протеиновые источники.

Некоторые батончики, такие как Yohimbe Bar, содержат ряд трав и других добавок для того, чтобы дать максимум энергии. Вы можете испытать все преимущества этих трав в батончике. Йохимбе и гуарана усиливают показатели, стимулирующие центральную нервную систему, и в общем действуют  как катализатор для всего организма.

Если старая аксиома: ”Ты, это то что ешь”, — справедлива, тогда большинство спортсменов, добившихся успехов, в значительной степени являются продуктами своих собственных диетических привычек.

Поделитесь материалом

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*