Воскресенье , 24 Сентябрь 2017
Домой » Архивы с метками: трицепс

Архивы с метками: трицепс

Жим к верху в блочном тренажере обеими руками стоя спиной к снаряду.

Жим к верху в блочном тренажере обеими руками стоя спиной к снаряду это редкое упражнение одновременно грузит все 3 головки трицепса. Секрет в том, что трицепс тут сокращается из растянутой позиции, а это принципиальное условие «вовлечения» длинного пучка. Техника выполнения упражнения Встаньте спиной к верхнему блоку и возьмитесь за рукав обеими руками нейтральным хватом, ладони смотрят внутрь. Локти нужно направить ... Читать далее »

Жим к низу на блоке с канатами

Жим к низу на блоке с канатами является изолирующим упражнением. Во время работы данное упражнение прокачивает все три пучка трицепса, за счет того, что в конце движения вниз, кисти немного разворачиваются мизинцами в стороны. Это позволяет увеличить амплитуду движения, тем самым дает возможность трицепсу больше сокращаться и растягиваться. Оно идеально подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.  Техника выполнения упражнения: ... Читать далее »

Поочередное разгибание рук с гантелью из-за головы

Поочередное разгибание рук с гантелью из-за головы – это изолирующее упражнение, которое очень эффективно прорабатывает средний и внешний пучок трицепса. Техника выполнения упражнения И так приступим. Для начала вам нужно выбрать гантель с оптимально удобным для вас весом. Это упражнение можно выполнять как сидя так и стоя, возле зеркала. Если вы выбрали метод, сидя, то лучше выбрать скамью с углом ... Читать далее »

Отжимания на брусьях (на трицепс)

Отжимание на брусьях  — это базовое упражнение,  которое прокачивает не только мышцы груди, а мышцы трицепса. Поэтому вы можете увидеть его в 2 совершенно разных классификациях, как у мышц груди, так и у группы мышц трицепса. Брусья превосходное упражнение, которое можно выполнять не только в спортзале а и на улице (на спортивных площадках). Оно подходит как начинающим, так и опытным ... Читать далее »

Анатомия трицепса

пучки трицепса, арнольд

Трехглавая мышца плеча (или трицепс), пролегающая на задней поверхности руки от плеча до локтя, имеет три отчетливо выраженных пучка. длинный пучок начинается от лопатки, чуть ниже плечевого сустава; боковой (латеральный) пучок имеет место прикрепления на задней поверхности плечевой кости, выше ее середины; средний (медиальный) пучок – у нижнего конца плечевой кости. У локтя все три пучка ”сливаются” в общее сухожилие ... Читать далее »