Воскресенье , 24 Сентябрь 2017
Домой » Архивы с метками: правила шона рея

Архивы с метками: правила шона рея

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 9. Внутреннее равновесие.

Шон Рей - важность внутреннего равновесия в жизни при достижении успеха.

Хотя я был любителем весьма непродолжительное время, одним из секретов моего раннего успеха было равновесие. Кроме бодибилдинга меня также интересуют многие дела, которые помогают выйти из беличьего колеса. Мне никогда не надоедает бодибилдинг просто по тому, что я не допускаю, чтобы только он заполонил всю мою жизнь. Меня очень интересует музыка, я поддерживаю связь с друзьями и семьей и ежедневно ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 8. Восстановление.

Советы от Шона Рея, почему перетренировки это миф, важность восстановления после тренировки.

Я утверждаю, что перетренировки – это миф. Как бодибилдеры, мы все преувеличиваем. Все мы знаем, что конец недели был долгим, и что день был утомленным, чувствуем себя избитыми, но это, скорее всего психологическая усталость, чем физическая. Перетренированность – это психологическое состояние. Если олимпийские спортсмены способны шесть, семь и даже восемь часов тренироваться в течении дня, то, вероятно, утверждение оказывается несколько ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 7. Сосредоточенность.

Советы от Шоная рея. Сосредоточенность на тренировке.

Человек, умеющий отключится от различных посторонних помех, и сконцентрироваться исключительно на связи мозг – мышца, умеет получить максимальную пользу от тренировки. Я (Шон Рей) вообще не обращаю внимания на тех, кто входит в зал и обсуждает какой – либо футбольный матч или беседует о чем – либо другом, более того, я не слышу того, что разносится из громкоговорителей в зале. ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 6. Основы тренировок.

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 6. Основы тренировок.

Мышца растет от постепенной нагрузки. Это так. Прорабатывайте одну мышцу, подвергая её нагрузке, затем используйте эту концепцию в прогрессивных сериях и повторах, и вот уже стали бодибилдером. Настолько все это просто. К сожалению, бодибилдинг стал информационной индустрией, а не индустрией формирования мышц. Те, кто сегодня приходит в спорт, сталкиваются с чрезмерным количеством информации, большая часть которой насаждает общественному мнению псевдонаучные ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 5. Визуализация.

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 5. Визуализация.

Наблюдение и визуализация – частично благодаря этому я сегодня здесь. С самого начала я использовал визуализацию для того, чтобы укрепить свою перспективу и веру в победу. По мере того, как принятые эстетические стандарты и физическая подготовка все более стремились к огромному объему, я все четче представлял себе идеальную физическую форму для себя, чтобы удержать себя на намеченной дорожке и одновременно ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 4. Самоотверженность.

основные правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 4. Самоотверженность.

Самоотверженность я выделил отдельно от реализма, потому что она чрезмерно важна. Никакая цель, будь – то краткосрочная или долгосрочная, не становится реальностью без жертв. Возможно, для достижения высоких целей вам пройдется пройти даже не значительные жертвы, например, встать ночью для приема пищи или в половину пятого пойти в тренировочный зал, но это будет делать только тот бодибилдер, который может подняться ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 3. Реализм в постановке цели.

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 2. Реализм

Реализм определяет выбор цели, так что я и не говорю о целях. Хорошо было бы сказать, что<надеюсь, как — нибудь, я смогу быть…>, но я всегда верю только в то, что <здесь и сейчас>,<что я могу сделать сегодня?>. Я достиг большего в долгосрочных целях, которые ставил перед собой. Просто потому, что достиг большего в самых краткосрочных целях и реально оценивал ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 2. Мотивация.

правила Шона Рея, часть 2 - мотивация

У каждого из нас свое тело, в котором, собственно, мы и существуем, и если мы можем гордиться этим телом, то это самая серьезная мотивация. Я хочу быть счастливым и здоровым, и если у меня хорошая физическая форма и я здоров, то, следовательно, автоматически мотивацией становится удовольствие. Поняв, что мое тело подобно мощному спортивному автомобилю, я пришел к тому, что надо ... Читать далее »

Правила ШОНА РЕЯ для достижения успеха в тренировках. Часть 1. Калории.

Девять основополагающих закономерностей, которые определяют успех. Правила ШОНА 1. КАЛОРИИ Как бодибилдеру вам пройдется больше времени уделять питанию, чем непосредственно тренировкам. На это есть две причины; мышечный рост и потребление калорий. Когда вы интенсивно тренируетесь, ваш организм расходует внутренние энергетические запасы. Если их не восполнять, то это приведет к потере мышечной массы. Поэтому для набора массы и получения желаемого эффекта от ... Читать далее »