Воскресенье , 24 Сентябрь 2017
Домой » Архивы с метками: прокачка груди

Архивы с метками: прокачка груди

Атака на грудь.

Элитный профи Денис Джеймс делится секретами накачки груди. Многие новички полагают, что главное упражнение для накачки груди – это жим лежа. Мол, жим почаще, а остальное приложится. Доходит до того, что их интересует лишь поднятие килограммы да общее число повторов. Предупреждаю: такая тактика до добра не доведет! Максимум, на что вы можете рассчитывать – это травмированные плечи и некрасиво нависающие ... Читать далее »

Разведение гантелей лежа на скамье под углом

Разведение гантелей лежа на скамье под углом

Разведение гантелей лежа на скамье под углом Разведение гантелей лежа на скамье под углом, так называемая (разводка). Это добивочное, упражнение, оно предназначено для  прокачки верхней части груди. Его можно выполнять  на наклонной скамье, под углом 45 градусов, либо же расположится  на жиме штанги под углом,  используя гантели. Техника выполнения упражнения  Для того чтобы выполнить максимально правильно это упражнение , вам ... Читать далее »

Сведение прямых рук в кроссовере стоя через нижние блоки

Кроссовер — это изолирующее  упражнение, которое включает в роботу верхнюю часть груди и переднюю дельту. Еще его называют сведение рук перед грудью на блоке. Это упражнения для груди обязательно стоит включить в свои тренировки груди. Техника выполнения упражнения: Выставьте на блоках нужный вам вес. Затем,  руками  возьмитесь  за ручки кроссовера. Постарайтесь стать по по центру, между стойками тренажера. Ноги поставьте на ширине плеч,  ... Читать далее »