Воскресенье , 24 Сентябрь 2017
Домой » Архивы с метками: Становая тяга на прямых ногах

Архивы с метками: Становая тяга на прямых ногах

Эффективно тренировки для ягодичных мышц

Можно попробовать целый комплекс упражнений. Во первых, классические приседания со штангой. Просто опускаться с грузом нужно достаточно низко, почти до касания пола – так нагрузка на ягодицы будет максимальной. Далее. Становая тяга на прямых ногах также отлично прорабатывает эту область тела. Не следует забывать и о таком замечательном упражнении, как гиперэкстензия. Ну и выпады со штангой на плечах тоже могут ... Читать далее »

Программа тренировок мышц бицепсов бедер

Когда и как часто нагружать бицепсы бедер? В принципе, вполне достаточно делать это раз в неделю, конечно, с условием, что нагрузка будет достаточно интенсивной. При этом ваша недельная тренировочная схема может выглядеть следующим образом, как в таблице 1. Таблица 1.Тренировочный график Понедельник грудь, дельты, трицепс Среда квадрицепсы, бицепсы бедер, икроножные Пятница спина, бицепс Скептик может отметить, что после работы над ... Читать далее »