Суббота , 23 Сентябрь 2017
Домой » Архивы с метками: Тренировка дельтовидных мышц

Архивы с метками: Тренировка дельтовидных мышц

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Разведение рук в наклоне (задние пучки). Часть 8.

Для переходя в предвидущую часть статьи вам необходимо перейти по указанной ссылке. Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Подъем рук через стороны (средний пучек). Часть 7. Разведение рук в наклоне (задние пучки).  Биомеханика: В положении наклона держите вес прямыми руками перед собой. Из этой позиции разводите руки точно в стороны. Исключения составляют упражнения, которые выполняются на блоке или в ... Читать далее »

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Подъем рук через стороны (средний пучек). Часть 7.

Для переходя в предвидущую часть статьи вам необходимо перейти по указанной ссылке. Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Подъем рук перед собой (передний пучок). Часть 6. Подъем рук через стороны (средний пучок). Биомеханика: В исходном положении прямые руки немного вынесены вперед. Локти чуть согнуты. Поднимайте прямые руки точно в стороны. Когда проходите последнюю верхнюю треть амплитуды, наклоните гантели вперед, словно ... Читать далее »

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Подъем рук перед собой (передний пучок). Часть 6.

Для переходя в предвидущую часть статьи вам необходимо перейти по указанной ссылке. Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица. Анатомия плеча.Часть 5. Перечень упражнений, которые способны помочь вам построить широкие плечи. Подъем рук перед собой (передний пучок) Биомеханика: В исходном положении прямые руки опущены вдоль тела. Поднимайте руки прямо перед собой. В конечной точке движения кисти находятся на высоте ваших ... Читать далее »

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.Когда выполнять. Часть 4.

Для просмотра второй части статьи, вам необходимо перейти по указанной ссылке.Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.С чего начать. Часть 3. Когда выполнять? Мы привыкли думать, что комплексные упражнения главнее изолированных. В этом смысле, жимы, сидя для дельт важнее пустяковых разведений. Сплошь и рядом советуют начинать тренинг дельт с тяжелых жимов. А надо ли? Вся энергия уйдет в движение, которое ... Читать далее »

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.С чего начать. Часть 3.

Для просмотра второй части статьи, вам необходимо перейти по указанной ссылке.Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.Разгадка высокой эффективности. Часть 2. С чего же начать? Вообще-то, идеальной программы, для дельт не существует. Разные пучки дельт у всех развиты по-разному. Но общие закономерности есть. К примеру, у новичков задний пучок обычно отсутствует напрочь. Это и понятно. Данный пучок работает при отведении ... Читать далее »

Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.Разгадка высокой эффективности. Часть 2.

Для просмотра первой части статьи вам необходимо перейти по указанной ссылке. Как построить широкие плечи? Советы Тимоти Фрица.Изолированные упражнения. Часть 1. Разгадка высокой эффективности. Любой вид изолированных подъемов будет эффективен только при выполнении следующих условий: Точном соблюдении правильной техники; Правильном выборе рабочего веса; Правильная техника подъемов  в свою очередь имеет два условия. Первое угол сгиба локтей нельзя изменять на протяжении ... Читать далее »