Воскресенье , 24 Сентябрь 2017
Домой » Архивы с метками: Упражнения для ног

Архивы с метками: Упражнения для ног

Подъемы на носок сидя (на тренажере).

Подъемы на носок сидя (на тренажере). Данное упражнение аналогично поднятиям на носок стоя. Оно также воздействует на икорные мышцы. Единственным исключением является техника выполнения упражнения, она немного проще. Техника выполнения: Сядьте за тренажер, стопы поставьте на специальную перекладину передней частью, что бы было возможно поднимать ногу на носке вверх/вниз. Коленями упритесь в специальные подколенники. Руками возьмитесь за поручни перед вами. ... Читать далее »

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия – это переразгибание. При выполнение этого упражнения в основном задействованы мышци спины и ног. Так же при выполнения гиперэкстензия для ускарения эффекта используют блин, который держат курами за головой. Новичкам не советуется делать с дополнительным весом в воезбежании травм. Техника выполнения Гиперэкстензия: Займите исходную позицию на тренажёре. Зафиксируйте хорошо ноги. Руки желательно скристить на груди, что б не мешали ... Читать далее »