Воскресенье , 24 Сентябрь 2017
Домой » Архивы с метками: Упражнения для спины

Архивы с метками: Упражнения для спины

Становой тяги на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах – упражнение которое почти не чем не отличатся от обычной становой тяги. Разница только в том, что выполняется она с прямыми ногами, из-за этого более травмоопасно упражнение. Так что если вы не освоили обычную становую тягу, к этому упражнению не приступайте. Также упражнение цепляет мышцы ног(ягодицы)   Техника выполнения Становой тяги на прямых ногах.   ... Читать далее »

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия – это переразгибание. При выполнение этого упражнения в основном задействованы мышци спины и ног. Так же при выполнения гиперэкстензия для ускарения эффекта используют блин, который держат курами за головой. Новичкам не советуется делать с дополнительным весом в воезбежании травм. Техника выполнения Гиперэкстензия: Займите исходную позицию на тренажёре. Зафиксируйте хорошо ноги. Руки желательно скристить на груди, что б не мешали ... Читать далее »