Воскресенье , 24 Сентябрь 2017
Домой » Архивы с метками: упражнения на горизонтальной скамье

Архивы с метками: упражнения на горизонтальной скамье

Сила и красота.Программа тренировок. Часть 2

Силовая программа тренировок НЕДЕЛЯ 1 Упражнение Сеты Повторы Тренировка ног Приседание со штангой 3 6-8 Жим ногами* 3 5+5 Гакк-приседание 3 6-8 Становая тяга 3 6-8 Подъем на носки** 3 6-8 Трисет: Выпады с гантелями/Сгибание ног/Разгибание ног 3 8-12 Толчковая тренировка Жим лежа 3 6-8 Жим гантелей на наклонной скамье* 3 5+5 Жим гантелей сидя 3 6-8 Француский жим лежа ... Читать далее »