Четверг , 21 Сентябрь 2017
Домой » Архивы с метками: Упражнения на передние плечи

Архивы с метками: Упражнения на передние плечи

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях это отличное  упражнение, которое в момент работы прокачивает не только мускулы груди, но и включает в работу другие группы мышц, а именно трёхглавую мышцу трицепса и передние дельты. И ещё один огромный плюс отжиманий на брусьях, заключается в том что  в момент когда ваши мышцы начнут привыкать к нагрузкам (к весу вашего тела ), вы сумеете сами ... Читать далее »

Отжимания от пола

Отжимания от пола

Отжимания от пола, также как и брусья — это упражнение сконцентрировано на работе  большой грудной мышцы, передних дельт ну и, конечно же,  трёхглавой  мышце трицепса. Это упражнение можно использовать в качестве разминки, непосредственно перед жимами. Ну и также отжимания – отличный способ  заменить тренировку в спортзале(если вам по какой либо причине не удалось попасть  на неё), и поддерживать свое тело ... Читать далее »

Сведение прямых рук в кроссовере стоя через нижние блоки

Кроссовер — это изолирующее  упражнение, которое включает в роботу верхнюю часть груди и переднюю дельту. Еще его называют сведение рук перед грудью на блоке. Это упражнения для груди обязательно стоит включить в свои тренировки груди. Техника выполнения упражнения: Выставьте на блоках нужный вам вес. Затем,  руками  возьмитесь  за ручки кроссовера. Постарайтесь стать по по центру, между стойками тренажера. Ноги поставьте на ширине плеч,  ... Читать далее »

Сведение рук в кроссовере стоя через верхние блоки

Сведение рук в кроссовере через верхние блоки — это изолирующее упражнение, которое  в зависимости  от уровня точки сведения рук, поможет вам в развитии средней, нижней  и внутренней частей груди. Техника выполнения упражнения: Для выполнения сведения прямых рук в кроссовере (тросовом тренажере) выставьте на блоках нужный вам вес. Затем  возьмитесь руками за ручки, которые прикреплены к тросам. Станьте по центру между стойками ... Читать далее »

Сведение рук в тренажере бабочка

Сведение рук в тренажере бабочка

Приветствую вас на сайте STRONG MUSCLE | Мир бодибилдинга. В этой статье я расскажу вам о технике выполнения очень эффективного изолирующего упражнения. Сведение рук в тренажере бабочка — это прекрасное упражнение, которое поможет вам включить в роботу среднюю и внутреннюю части груди. Также вы можете чередовать его с разведением гантелей лежа на горизонтальной скамье. Это упражнения для груди не очень отличается ... Читать далее »

Жим гантелей под углом

Здравствуйте уважаемые читатели сайта STRONG MUSCLE | Мир бодибилдинга. В этой статье я расскажу вам о технике выполнения жима гантелей лёжа под углом.   Читать далее »

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Здравствуйте уважаемые читатели сайта STRONG MUSCLE | Мир бодибилдинга. В этой статье я расскажу вам о технике выполнения жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье. Читать далее »