Четверг , 21 Сентябрь 2017
Домой » Архивы с метками: Упражнения на верхнюю грудь

Архивы с метками: Упражнения на верхнюю грудь

Подтягивание на турнике

Подтягивание на турнике вам знакомо с детства. Как не странно очень хорошее упражнение для увеличения ширины спины. Что б достичь максимального эффекта от подтягивания на турнике стоит нацепить пояс с весом. Также не надо расшатываться во время подтягивания, некоторые так делают, от этого упражнения становится не качественно сделано. Этим вы другими мышцами помогаете подтянутся себе, а вам нужно делать максимальную ... Читать далее »

Вертикальная тяга широким хватом

Вертикальная тяга широким хватом Очень прекрасное упражнения для тех кто хочет увеличить мышцы верха спины. Ну лучше выполнять это упражнения с целью увеличения спины, очень хорошо увеличивает размах крыльев. Также вертикальная тяга широким хватом дает хороший эффект на мышцы груди.  Упражнение можно делать как новичкам так и профи.  Лучше выполнять это упражнение в начале тренировки спины, после подтягиваний. После вертикальной тяги ... Читать далее »

Отжимания от пола

Отжимания от пола

Отжимания от пола, также как и брусья — это упражнение сконцентрировано на работе  большой грудной мышцы, передних дельт ну и, конечно же,  трёхглавой  мышце трицепса. Это упражнение можно использовать в качестве разминки, непосредственно перед жимами. Ну и также отжимания – отличный способ  заменить тренировку в спортзале(если вам по какой либо причине не удалось попасть  на неё), и поддерживать свое тело ... Читать далее »

Сведение прямых рук в кроссовере стоя через нижние блоки

Кроссовер — это изолирующее  упражнение, которое включает в роботу верхнюю часть груди и переднюю дельту. Еще его называют сведение рук перед грудью на блоке. Это упражнения для груди обязательно стоит включить в свои тренировки груди. Техника выполнения упражнения: Выставьте на блоках нужный вам вес. Затем,  руками  возьмитесь  за ручки кроссовера. Постарайтесь стать по по центру, между стойками тренажера. Ноги поставьте на ширине плеч,  ... Читать далее »

Жим гантелей под углом

Здравствуйте уважаемые читатели сайта STRONG MUSCLE | Мир бодибилдинга. В этой статье я расскажу вам о технике выполнения жима гантелей лёжа под углом.   Читать далее »

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Здравствуйте уважаемые читатели сайта STRONG MUSCLE | Мир бодибилдинга. В этой статье я расскажу вам о технике выполнения жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье. Читать далее »

Жим штанги лёжа

Бодибилдинг жим лёжа Ронни Колеман

Здравствуйте уважаемые читатели сайта STRONG MUSCLE | Мир бодибилдинга. В этой статье я расскажу вам о технике выполнения жима штанги лёжа, чем отличается жим широким хватом от жима узким хватом, а так-же как быстро и правильно добиться поставленных целей. Читать далее »