Воскресенье , 24 Сентябрь 2017
Домой » Архивы с метками: Упражнения с гантелями

Архивы с метками: Упражнения с гантелями

Простая программа тренировок с гантелями дома

Гантели и скамья – вот все, что требуется для полноценной тренировки дома. По разным причинам – загруженность на роботе, переполненные спортзалы, требующие присмотра дети и т.д. – многим из вас домашние тренировки представляются наилучшим выходом из положения. Но всех изначально одолевают сомнения: а возможно ли в принципе достичь в домашних условиях тех, же результатов, что и в спортзале? Еще, как ... Читать далее »

Поочерёдный подъем гантелей на бицепс стоя

Поочерёдный  подем  гантелей на бицепс, стоя, ещё одно очередное упражнение, которое поможет вам  стать щастливым обладателем огромных сильных рук. Во время выполнения етого упражнения, в роботу задействована двухглавая мышца бицепса и часть предплечья, боковая,  внешняя. Техника выполнения упражнения:  Наклонитесь и  возьмите в руки гантели, выпрямите спину. Гантели находятся в нижней точке движения в выпрямленных руках. Ноги расставьте на ширине плеч. ... Читать далее »

Сгибание рук с гантелями («Молотки»)

Молотковое сгибание рук с гантелями — это  упражнение названо так потому что движение гантелью имитирует удары молотком.Также «Молотки»любимое упражнение многих известных атлетов, таких как Арнольд Шварцнегер, Александр Невский ну и много других. Техника выполнения упражнения: Упражнение это можно выполнять как одновременно двумя руками, так и поочерёдно правая левая, методику вы выбираете сами, ту которую вам будет удобней выполнять. Но чаще ... Читать далее »

Подъем гантели на бицепс (в скамье Скотта)

Подъем гантели на бицепс (в скамье Скотта) сидя

Подъем гантели на скамье скотта, также как и подем EZ штанги (в скамье Скотта, является изолирующим упражнением. Оно тренирует  двуглавую мышцу плеча, а именно середину и низ бицепса. Будьте внимательней так как это упражнение намного тяжелей чем со штангой. Техника выполнения подъем гантели на бицепс:  Существуют несколько вариаций выполнения этого упражнения. Вы можете выполнять его поочерёдно, прокачивая  каждую руку по ... Читать далее »

Разведение гантелей лежа на скамье под углом

Разведение гантелей лежа на скамье под углом

Разведение гантелей лежа на скамье под углом Разведение гантелей лежа на скамье под углом, так называемая (разводка). Это добивочное, упражнение, оно предназначено для  прокачки верхней части груди. Его можно выполнять  на наклонной скамье, под углом 45 градусов, либо же расположится  на жиме штанги под углом,  используя гантели. Техника выполнения упражнения  Для того чтобы выполнить максимально правильно это упражнение , вам ... Читать далее »