Воскресенье , 24 Сентябрь 2017
Домой » Архивы с метками: выпады со штангой на плечах

Архивы с метками: выпады со штангой на плечах

Эффективно тренировки для ягодичных мышц

Можно попробовать целый комплекс упражнений. Во первых, классические приседания со штангой. Просто опускаться с грузом нужно достаточно низко, почти до касания пола – так нагрузка на ягодицы будет максимальной. Далее. Становая тяга на прямых ногах также отлично прорабатывает эту область тела. Не следует забывать и о таком замечательном упражнении, как гиперэкстензия. Ну и выпады со штангой на плечах тоже могут ... Читать далее »