Пятница , 22 Сентябрь 2017
Домой » Статьи » Несколько подсказок для понижения давления и уровня холестерина.
Несколько подсказок для понижения давления и уровня холестерина.

Несколько подсказок для понижения давления и уровня холестерина.

45 % украинцев страдают от высокого давления или от избытка холестерина в организме.

Вот несколько подсказок для борьбы с причинами большинства сердечных заболеваний:

  • Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены риску развития сердечных заболеваний в 2 раза больше, чем те, кто ведет активный образ жизни.
  • Тренируйтесь 3 – 4 раза в неделю, используя как аэробные, так и анаэробные упражнения в своих тренировках.
  • Ешьте пищу с высоким содержанием клетчатки (овощи, кроме картофеля и фрукты) и низким содержанием насыщенных жиров (клетчатка также уменьшает аппетит).
  • Включите в свой рацион питания много зелени. Она богата калием и антиоксидантами.
  • Ешьте только белки от яиц вместо целого яйца (или съедайте 4 белка и 1 желток).

Придерживаясь этих простых подсказок, у вас получится  избавится от избытка холестерина в организме, и снизить уровень  давления.

Если вам необходимо стабилизировать уровень инсулина и сахара крови, то стоит ограничить употребление сахара.

Поделитесь материалом
2 комментария
  1. снижение уровня холестерина-большая проблема!Из статьи узнал много полезного!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*