Пятница , 22 Сентябрь 2017
Домой » Статьи » Упражнения для живота
Упражнения для живота

Упражнения для живота

Упражнение №1
Возьмите в руки гантели и опустите руки вдоль тела, ноги нужно поставить вместе. Начинать движения рук поочередно поднимая на девяносто градусов в кисти, после чего нужно завести за спину, и вы почувствуете как растягиваются мышцы вашего живота, нужно сделать двадцать раз за один подход.

Упражнение №2
Без гантель, руки опустить на вдоль тела, а ноги поставить на ширине плеч, и начинаем делать круговые движения споворотами тела до упора, сначала в одну потом в обратную сторону, также двадцать раз за один подход.

Упражнение №3
Ложимся на пол и упираемся на локоть, и начинаем подымать и опускать попеременно ноги, а при опускании желательно задерживать по несколько секунд над полом на высоте пять сантиметров, за один подход делаем по 12-15 раз с каждой ногой.

Упражнение №4
Становимся на четвереньки и начинаем поочередно подымать каждую ногу до упора вверх, с одновременным отводом головы назад, по 10-15 раз на каждую ногу соответственно.

Упражнение №5
Берем в руки вдоль тела гантели и делаем один шаг вперед с приседанием, главное чтобы при загибе нога была под 90 градусов, а вторая не должна ни в коем случае касаться пола. Упражнение следует делать по 15 раз за один подход на каждую ногу.
Удачного Вам похудения, а главное помните что не следует переусердствовать с диетами и физическими нагрузками для блага вашего же организма.

Поделитесь материалом
Один комментарий
  1. Александр

    Спасибо за полезную и интересную информацию!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*