Пятница , 22 Сентябрь 2017
Домой » Упражнения для ног

Упражнения для ног

Упражнение для мышц ног 

Упражнения для ног. Знаю из своего личного опыта — что большинство людей не любят тренировать ноги. А зря,  если вы  раскачаете свой торс, а мышцам ног не уделите должного внимания, то весь ваш внешний вид будет не очень пропорциональный.

Согласитесь , что спортсмен, у которого раскачаны все группы мышц смотрится намного эстетичней и привлекательней, чем тот у кого, огромный торс и маленькие худенькие ножки.

Список упражнений для мышц ног

  1. Приседание со штангой на плечах из за головы
  2. Приседания со штангой на груди
  3. Приседание в тренажере Смитта
  4. Приседания со штангой на груди в тренажере Смита
  5. Жим ногами
  6. Приседание в тренажере Гаккеншмидта
  7. Разгибание ног
  8. Подъемы на носки стоя (на тренажере)
  9. Подъемы на носки сидя (на тренажере)
  10. Подъемы на носки на тренажере
  11. Подъемы носков
  12. Выпады со штангой вперед
  13. Выпады со штангой назад
  14. Выпады с гантелями в опущенных руках
  15. Вышагивания на платформу с гантелями
  16. Сгибание ног лежа
  17. Сгибания ног стоя
  18. Сгибания ног сидя
  19. Гак ногами

Бодибилденг ноги

Поделитесь материалом