Пятница , 22 Сентябрь 2017
Домой » Упражнения для спины

Упражнения для спины

Упражнение для мышц спины

 

В наше время практически каждый парень желает иметь красивую богатырскую спину. Главное вначале сделать разминку. Как же Вы спросите можно накачать спину, все очень просто, требуется так это наличие турника, и все упражнения для спины можно будет выполнять и в домашних условиях. С его помощью отлично прокачиваются широчайшие мышцы спины, главное периодически менять способ захвата, чтобы задействовать разную группу мышц.

Неплохо влияю упражнения на спину занятия на брусьях, которые можно найти практически в каждом дворе, что также благоприятно будет воздействие занятие на свежем воздухе.

Если у Вас дома есть в наличии гантели, то с помощью них можно выполнять отличные упражнения для спины, с помощью которых прокачиваются крылья упражнениями попеременно тяги гантели , главное не переусердствовать с весом, который следует подбирать индивидуально.

Не помешает поход и в тренажерный зал, так как спину накачать не только в домашних условиях. Уже можно использовать тренажеры для тяги вертикального блока, или на горизонтальном блоке к поясу. Большое влияние на увеличение мышц влияет занятие со штангой. И помните, все упражнения следует делать в силу выдержки Вашего организма.
. 

Упражнения для спины 

1 Подтягивание на турнике

2 Становой тяги

3 Становой тяги на прямых ногах

4 Становой тяги на прямых ногах

5 Тяга штанги в наклоне к низу груди

6 Тяги Т-штанги

7 Тяга штанги в наклоне (обратным хватом)

8 Тяга в упоре (тяга гантели в наклоне одной рукой)

9 Тяга тросового блока за голову

10 Тяга тросового блока перед грудью

11 Тяга тросового блока обратным хватом

12 Горизонтальная тяга в блочном тренажере

13 Наклоны со штангой

14 Гиперэкстензия (так называемое разгибание)

15 Вертикальная тяга широким хватом

Поделитесь материалом

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*