Пятница , 22 Сентябрь 2017
Домой » Упражнения для ног » Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди. Данное упражнение походит на присед со штангой на плечевом поясе, однако в нем есть свои особенности. Упражнение такого характера в большей степени дает нагрузку на внешнюю мышцу квадрицепса. Упражнение весьма сложное, поэтому особое внимание уделите технике, как спине (должна быть ровной, также используйте пояс), так и темпу выполнения (размеренное, без резких подъемов и приседаний).

Техника данного упражнения следующая:

Подойдите к стойке, присядьте, скрестите руки на груди, зафиксируйте штангу так, что-бы она легла на мышечную массу плеч, и придерживайте её скрещенными приподнятыми до горизонтального положения руками. Общий вид захвата у вас должен получиться такой, что штанга должна упереться в изгиб плечевой мышцы и ключицы. Во время выполнения очень важно что бы рядом был тренер или напарник, который сможет исправлять вас во время первых подходов, и показать, как нужно делать данное упражнение.

Техника дыхания: равномерное, вдох — приседание, выдох — подъём.

prisedanie_so_wtangoj_na_grydi_4845227

 

 

Поделитесь материалом

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*