Четверг , 21 Сентябрь 2017
Домой » Упражнения для плеч

Упражнения для плеч

Упражнение для плеч

Широкие плечи, и узкая талия  — вот идеал мужского тела

 

Дельтовидные мышцы  плеча

 

Дельтовидные мышцы  плеча

 

1 Жим штанги, сидя из-за головы

2 Жим штанги, сидя  от груди

3 Жим штанги, стоя  перед грудью

4 Жим штанги, стоя из-за головы

5 Жим гантелей сидя

6 Поочерёдный подём  гантелей перед собой

7 Разведение гантелей стоя

8 Разведение гантелей в наклоне

9 Обратные разведение рук в тренажере «Butterfly»

10 Подём  рук вверх  в кроссовере через нижние блоки накрест

11 Тяга штанги к подбородку узким хватом

 трапеция

Трапеция

 

1 Подём плеч со штангой в опущенных руках

2 Подём плеч со штангой в опущенных руках с гантелями

3 Подём плеч  с гирей в опущенных руках

4 Подём плеч со штангой в опущенных руках из за спины

 

Поделитесь материалом

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*